8 ท่วงท่ายืดตัวยามเช้าหลังตื่นนอน ที่ควรทำทุกวัน

8 ท่วงท่ายืดตัวยามเช้าหลังตื่นนอน ที่ควรทำทุกวัน health exercise Morning Stretches

 ภาพประกอบจาก : sparkpeople.com

 

"8

 

มาบริหารร่างกายหลังตื่นนอนกันเถอะ เพราะมันจะช่วยกระตุ้นให้เราสดชื่น กะปรี้กะเปร่าไปทั้งวัน

แถมยังบริหารหลังไม่ให้ปวดหลังจากนอนหลับ และนั่งทำงานมาทั้งวัน

 

"8

 

แต่ละท่า ให้ทิ้งท่าค้างไว้ประมาณ 5 วินาที

หลังจากบริหารเสร็จค่อยไปอาบน้ำ ให้ร่างกายสดชื่น

แล้วก็ไปทำงานตัวเบาๆ กัน ^_^

 

COMMENTS