5 ท่วงท่าบริหารขาให้เพรียวสวย ไขมันลดแน่แค่เพียงขยัน!

"The

5 ท่วงท่าบริหารขาให้เพรียวสวย ไขมันลดแน่แค่เพียงขยัน! The 5 Best Leg Exercises THE LITTLE BLACK DRESS WORKOUT

อยากใส่มินิเดรสได้อย่างมั่นใจ ไม่มีไขมันหรือเซลลูไลท์มาให้บีบเล่น

ต้องบริหารช่วงขาด้วย 5 ท่าต่อไปนี้ค่ะ

ได้ผลชัวร์ แต่ว่าต้องขยันและมีวินัยนะจ๊ะ

 

Wall Sit

ยืนเอนให้หลังติดผนัง จากนั้นค่อยๆ ย่อตัวลงให้ต้นขาขนานกับพื้นให้เหมือนนั่งเก้าอี้

ทำค้างไว้ 1 นาที แล้วค่อยๆ ยืนขึ้น จากนั้นทำซ้ำอีกครั้ง

"The

 

Howcast 

 

Burpees

"The

 

XHIT Daily

 

Push-Ups

 "The

 

XHIT Daily

 

Jumping Jacks

กระโดดตบ โดยเหยียดแขนให้ตรงสุด เริ่มจากช้าๆ จากนั้นกระโดดเร็วขึ้น

 

 XHIT Daily

 

Squats

ยืนกางขาออก หันปลายเท้าออกด้านนอก เอามือเท้าเอวหรือกำหมัดไว้ช่วงหน้าอก

จากนั้นค่อยๆ ย่อตัวลงให้ต้นขาขนานกับพื้น

 

Howcast 

 

ลองไปหัดทำกันดูนะ ใหม่ๆ อาจจะยังรู้สึกเหนื่อยๆ ปวดแข้งปวดขา

แต่ขอให้ทำเป็นกิจวัตร แล้วขาจะเล็ก เฟิร์ม กระชับแน่นอนค่ะ

 

"The

 

 

COMMENTS