มื้อนี้กินอะไรดี>> I feel Good (ตอน ที่2)

""

 

ข่าวดีสำหรับสาวๆ ที่ไม่ชอบกินอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตมากนักเพราะ “กลัวอ้วน”

แต่อยากเป็นสาว “อารมณ์ดี” มื้อนี้กินอะไรดี I Feel Good ตอนที่ 2

มี “เมนูผักสลายอาการดราม่า” มาฝากกัน

 ""

 

 

 

           จากการวิจัยศึกษาในหนูทดลอง การขาด ‘กรดโฟลิก’ จะทำให้ระดับเซอร์โรโทนินลดลง

ซึ่งจะทำให้เกิด ‘อาการซึมเศร้า’ ไม่กระตือรือร้น ดังนั้นอาหารที่มีกรดโฟลลิกเยอะคือ บร็อกโคลี

ถั่วลิสง ข้าวซ้อมมือ

 

 

          เมนูถั่วลิสง นอกจากต้ม แกะเปลือกแล้วโยนใส่ปากเพลินๆ ยังมีเมนูจากถั่วมาแนะนำ>>>

 

""

 

""

 

""

 

 

หลากเมนูจาก “บร็อกโคลี” >>>

 

""

 

""

 

""

 

""

 

""

 

          ใครที่กำลังลดความอ้วนโดยอดอาหารบางมื้อ คุณกำลังคิดผิดอย่างแรง เพราะจะยิ่งทำให้

ร่างกายต้องการพลังงานชดเชยมากยิ่งขึ้นจากมื้อที่หายไป ส่งผลให้ ‘สวาปาม’ ในมื้อต่อไปมากกว่าเดิม ฉะนั้น เลือกกิน ‘สลัดผัก’ ที่มีกรดโฟลิกสูงแทนการปล่อยให้ท้องว่างดีกว่าค่ะ นอกจากไม่ต้อง

ทนหิวแล้วยัง Feel Good อีกด้วย

 ""

 

 

 

เรียบเรียงโดยทีมงาน : SpokeDark.TV
ขอบคุณภาพจาก :
 wevlop / wildlifeinthewoods.blogspot / bonappetit /
omnivore-almostveg.blogspot /browneyedbaker/ tastyappetite/ abcnews.go/ thekitchn

COMMENTS