10 วิธีสู้กับไขมันแบบช้าแต่ชัวร์ ลดหุ่นแบบได้สุขภาพดีเป็นของแถมด้วย ใครรู้สึกพุงหลามรีบมาดูเลย

 เชื่อว่าในโลกนี้  ไม่มีใครอยากอ้วน โดยเฉพาะผู้หญิงทุกคนย่อมอยากมีหุ่นที่ดี หุ่นสวยๆกันทั้งนั้น  ก่อนอื่นเลยต้องบอกว่า  การลดความอ้วนนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย  แต่ต้องยอมรับว่า เป้นเรื่องที่ต้องใช้เวลา จะให้มาลดภายในวันสองวันแล้วผอมเลย เป็นไปไม่ได้แน่นอน บางคนต้องการวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ตัดสินใจไปกินยาลดน้ำหนัก เลิกคิดไปเลยเพราะไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายหนำซ้ำยังจะทำให้ร่างกายโทรมลงจากผลข้างเคียงด้วย


วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักที่ถูกวิธีและปลอดภัยมาฝากกัน
ช้าหน่อยแต่ชัวร์แน่นอน 

1. ออกกำลังกาย

000_par8075530
ภาพ : archetypeathletict.com

ลองจัดตารางในการออกกำลังกาย  ซึ่งไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน แต่ทำอย่างสม่ำเสมอแค่นี้ก็พอแล้ว

 

2. อย่าหักดิบ

food-waste
ภาพ : ecowatch.com

 ไม่ควรใช้วิธีหักดิบเด็ดขาด ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป  ถ้าต้องการกินอาหารที่ชอบก็สามารถให้รางวัลตัวเองได้  แต่กินพอประมาณ พอหายอยาก

3. ควบคุมปริมาณอาหาร  

trail-mix_1_orig
ภาพ : myfoodmentor.com

ลองลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลง ก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ไม่น้อยเลยทีเดียว

4. หาแรงบันดาลใจ   

vicky-pattison-weight-loss-pic

การจะทำอะไรซักอย่าง มันต้องมีแรงจูงใจ ลดน้ำหนักก็เช่นกัน  เวลาเรารู้สึกเหนื่อย  ท้อแท้  เพราะการลดน้ำหนักนั้น ไม่ได้เห็นผลทันที  อย่างน้อยเราก็มีแรงบันดาลใจ ว่าทำไปเพื่ออะไร

5. กินผักผลไม้

products
ภาพ :  InColors.club

 สำหรับใครที่ไม่ชอบกิน ลองหัดกินผักผลไม้ตั้งแต่วันนี้  นอกจากช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยในเรื่องผิวพรรณอีกด้วย

 

6. หยุดตามใจปาก   

medicalmysterys-1
ภาพ :  neoskosmos.com/

ส่วนใหญ่เรามักจะกินเพราะอร่อยบ้าง  ไม่มีอะไรทำว่างๆ ก็กิน บางคนกินตามเพื่อน ตามกระแสโซเชียล  ดังนั้น ควรกินเท่าที่ร่างกายต้องการจริงๆ มากกว่าความรู้สึกอยากกิน ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะทำให้โรคตามใจปากของเราหายไปเอง

7. นอนเร็ว

ภาพ : www.myhousecallmd.com/

 หลายคนสงสัยว่าข้อนี้เกี่ยวยังไง  อย่างที่รู้ๆกันว่า  การกินดึกๆ มันอ้วนอยู่แล้ว  ไม่ว่าจะกินอะไรก็แล้วแต่  ดังนั้นเลยตัดไฟตั้งแต่ต้นลม ด้วยการนอนเร็วๆ จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

 

8. อย่าเสียดายของ  

leftover-foodshutterstock_53019697
ภาพ :  GRID.MK

เวลาสั่งอาหารเยอะๆ แล้วมันเหลือ เราก็มักจะเสียดายกัน สุดท้ายก็จบที่การกินให้หมดใช่มั้ย ถึงจะเสียดายยังไง แต่ถ้ารู้สึกอิ่มก็ควรหยุด

9. อย่าหักโหม   

ภาพ blogqpot.com/
ภาพ :  blogqpot.com/

หลายคนรีบลดน้ำหนัก  อยากผอมเร็วๆ เลยตั้งเป้าหมายที่ยากเกินไป อาจจะทำให้ลดน้ำหนักเครียดซะเปล่าๆ แนะนำว่าค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปเรื่อยๆ  ค่อยๆ ทำไปทีละเล็กละน้อย

10. มีความมุ่งมั่นตั้งใจ

ภาพ http://www.imgrum.net/
ภาพ : www.imgrum.net/

 ถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากถ้ามีความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น รักตัวเองมากขึ้น จงบอกกับตัวเองเสมอ ว่าสิ่งที่เราทำอยู่เราทำมันไปเพื่อใคร

เรียบเรียง : SpokeDark.TV  

COMMENTS